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不眠での肩こり頭痛は枕で軽減! おすすめの品と最適な高さは?

目安時間:約 6分

毎日の家事と育児で疲労がピークに。
疲れているからぐっすり眠ってしっかり休みたいのになかなか寝られない。寝付きが悪い。なんてことはありませんか?
 
しかも眠りが浅いせいか朝起きた時に頭が痛かったり肩こりや首がこっていたりして・・

疲れているのに眠れない
頭や肩や首がこる
疲れがたまる
また寝られない

・・の悪循環になってませんか?
 
ポイントは枕なんです。
おすすめの枕の効果と最適な枕の高さについてご案内します。
 

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不眠での肩コリ頭痛は枕で軽減

本来ならしっかり眠ると疲労回復もできるけど眠れないから疲れがたまる一方なんですよね
それなら寝付きの悪さを改善すればどうなる?
結果→肩こりや頭痛は軽減できますよ。
 
 
でも寝つきの悪さを改善するために
ゆっくり湯船につかって・・とか
寝る前のストレッチが・・とか
が良いよ~といわれても子供とお風呂に入ったらゆっくりする間なんてないし出たら出たで布団に入るまでバタバタだし自分を気にかける時間ってほぼないですよね
 
やる事は山ほどあるし
よしっ終わった!寝るぞ
となって布団に入っても眠れない時のあのイライラといったら、もぅ~~ってなりますよね
 
 
だったらを変えてみませんか?
ビックリするくらいスーッと眠れて肩コリや頭痛が楽になりますよ。
 
 

枕のおすすめの品

寝るときってどんな枕を使ってますか?
 
 
枕とひとことで言ってもそばがら・パイプ枕・低反発枕などいろいろありますよね。
 
 
でもどんな枕でも中身がへたってしまうと高さが合わず余計な負担がかかってしまいます。
 
寝る前に枕の形を整えたり首の下に山が出来るように向きを変えたり・・心当たりはありませんか?
 
 
でもオーダーするには時間がかかるし値段も高過ぎる。何よりそれで合わなかったらショックも大きいですよね。
 
 
そこで不眠を解消して肩こりや頭痛から解放してくれるのがオルトペディコ枕 イタリア製 アンナブルー スリープメディカル枕 エコテックス1...です。
枕って意外と高いんですけど
この枕お値段はリーズナブルなのに本当にスゴい!即寝落ちです。
 
 
オルトペディコ枕 イタリア製 アンナブルー スリープメディカル枕 エコテックス1...はわた枕の中心に∞字型のウレタンフォームが芯として入っているので首の当たる部分が高くしかも首をしっかりホールドしてくれます。
 
 
中央部分もくぼんでいるので後頭部もきっちりとフィットしてキープしてくれますよ。
 
中に芯があるのでもう寝るときに枕の向きを変えたり形を整えなくてもOK!
 
ちょうどいい柔らかさで頭が安定するので首筋がより自然なS字になるんですよ。
寝ているときにずれることもないので朝までぐっすり。
 
なので肩や首・頭にかかる負担も減るのでねちがえることもなくコリや痛みもなくなります。
大きい枕なので寝返りしても大丈夫。
枕から頭がずれる事はありませんよ。
 
 
頭を置いたらあっという間に眠りに落ちてしまう気持ちの良さと翌朝の頭から首の軽さは本当に驚きです。1度使うともう手放せません。
 
 
お手頃価格なので今使っている枕が
『ヘタってきたなぁ~』
と思っているなら試しに1度変えてみてはいかがですか♪

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オルトペディコ枕 イタリア製 アンナブルー スリープメディカル枕 エコテックス1...

 

枕の最適な高さは?

では、今使っている枕で不眠を解消して肩こりや頭痛を軽減するにはどうすればいいでしょうか?
 
 
1番の方法は枕の高さです。
 

最適な枕の高さの目安
女性2.5cm~3cm
標準3cm~4cm
男性3cm~5cm

現在使用中の枕が高すぎたり低すぎたりする場合はバスタオルとフェイスタオルを組み合わせて最適な高さになるように調整してみてくださいね。
 
また最適な高さは体の沈み方で変わるのでリビングの床で試したらぴったりだったのにふとんの上だとちょっと違う・・と感じることもあります。
調整は必ず寝る布団の上で行ってくださいね。
 
 

まとめ

寝て起きた時に肩コリがひどく頭痛もあり、今までありとあらゆる枕を使ってきました。
それこそオーダーした経験もあります。
記事中にある『寝るときに枕の形を整えて~』も実体験です(笑)
低反発枕は寒くなると固くなるしいろいろ試しても合いませんでした。
ダメ元で・・オルトペディコ枕 イタリア製 アンナブルー スリープメディカル枕 エコテックス1...を購入。
予想以上に大きい枕でちょっとビックリしましたが使い心地にはもっとビックリしました。
寝つきは良くなるし翌朝の肩の軽いことといったら・・
 
不眠からくる肩こりや頭痛で枕を買い替えようかな~と思っていたなら、何かの参考にしていただけると幸いです。
 
あなたの不眠・肩コリや頭痛が早く良くなりますように。

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