ママ友の家の手土産 初めて行く時は?スーパーでもOK?お菓子以外は?

目安時間:約 6分


ママ友お宅にお邪魔する際には、手土産が必須です。
 
 
初めての訪問となると悩むところですが、基本的にお菓子を持っていけば喜ばれます。
 
 
スーパーで売っているものでも構いません。
 
 
お菓子以外ではジュースやサンドイッチなどのつまめる軽食が良いですよ~。
 
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運動会のお弁当 ご飯何ごう炊く?下ごしらえはどこまで?当日は何時起き?

目安時間:約 7分


普段作るお弁当と違って小学校の運動会のお弁当のご飯を何ごう炊くかはちょっと迷いますよね。
 
 
お米がどのくらい必要か気になるところですが何人分を作らなければならないのかによって分量は異なりますね。
 
 
目安としては大人2人子供3人であれば、4合から5合炊くのがベストです。
 
 
前日の下ごしらえはどこまでして当日は何時起きすればいいのかご案内します。
 
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サンドイッチ前日夜作ったら冷蔵庫保管で翌日OK?前日にきゅうりも切る?

目安時間:約 6分


野菜の入ったサンドイッチは、実は食中毒の危険が高い食べ物です。
 
 
そのため前日夜に作るのはNGなんです。
 
 
例え冷蔵庫で保管していたとしても、菌は非常に増えています。
 
 
当日朝に作ったものでも、生野菜が入っていると危険度が高くなるので、できれば加熱した具材を選びましょう。
 
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運動会のお弁当 雨かどうか天気が微妙 延期になったらどうする?

目安時間:約 7分


運動会の準備をしているときにハラハラするのが、雨かどうか天気が微妙なときです。
 
 
天候の事だから仕方ないとはいえもし延期になった場合には、せっかく作ったお弁当が全部余ります。
 
 
しかし、そこは割り切ることが大切です。
 
 
翌日に延期になった際は、翌日またお弁当を作り直しましょう。
 
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カテゴリ:お弁当 生活 

小学校運動会のお弁当 おかずは買う?手作り?スーパーのオードブルはOK?

目安時間:約 8分


わが子の小学校の運動会、楽しみですね~。
 
 
子供のハレの舞台の運動会に家族総出で見に行くご家族って多いですよね。
 
 
でもそんな運動会を存分に楽しむために欠かせないのがお弁当ですよね。
 
 
運動会のお弁当を家族分全員手作りするとなると、非常に大変です。
 
 
特に子供の人数が多い家庭や、両家の祖父母を招待している家庭はすごい量になります。
 
 
料理が得意な人には腕の見せ所かもだけど私はダメ・・
 
 
そんなときには、スーパーのオードブルなどを利用するのも1つの方法ですよ~。
 
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カロリーと体重・太ることは関係ない?カロリー気にしない方法は?

目安時間:約 6分


ダイエットをしていると、ついついカロリーだけに目が行きがちです。
 
 
お菓子の裏の表示なども、そうではないでしょうか。
 
 
しかし痩せやすいからだづくりをするためには、基礎代謝をあげる必要があるのでバランスのとれた食事が求められます。
 
 
カロリーと体重が太ることは本当に関係ないのか
 
 
カロリーを必要以上に気にしない方法をご案内します。
 
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ランニング中にふくらはぎがしびれる時は 足の甲や指の時は?

目安時間:約 5分


ランニング中にふくらはぎや足の甲、指がしびれるのは、血行不良によるものが多いです。
 
 
そのため、普段から血行を良くするのが効果的です。
 
 
その場で解消したいときには、マッサージやストレッチをすると、しびれも早く解消できます。
 
 
ランニング中にふくらはぎがしびれる時や足の甲や指の時がしびれる時はどうすればいいかご案内します。
 
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ランニング後 足の中指の痛みや足の爪が痛い時 足の指が内出血する時は

目安時間:約 6分


足が痛くなるとせっかく走っても憂鬱な気持ちになりますよね。
 
 
ランニングした後の中指の痛みや足の爪が痛い状態となって内出血になるのを防ぐためには、事前に準備をするだけで防げます。
 
 
それだけではなく、痛くて走れなくなり、せっかく走ろうと思ったのに継続できなくなります。
 
 
したがって、ランニングをする際には、自分に合ったスニーカーを準備してから始めましょう。
 
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スニーカー新しいランニングシューズで足が痛いとき慣らし方はどうする?

目安時間:約 7分


新しいスニーカーを買うときには、まず自分の足のサイズに合っているのか試して買うことが多いですよね。
 
 
履き心地を確認してから購入するだけでも、靴擦れを防ぐことができます。
 
 
さらに購入する際には運動をするときに履く靴下を履いてからフィッティングを行うと、より理想のサイズを探せます。
 
 
だけど試着して買ったはずの新しいランニングシューズなのに運動をしていると足が痛いなんてことがありませんか。
 
 
慣れていないまま履き続けると、足の変形を引き起こすこともあるのでジャストフィットする慣らし方をしたいですね。
 
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ウォーキングで体力はつくの?体力作りの距離と期間はどれくらい?

目安時間:約 7分


ウォーキングは歩ける人なら誰もが簡単に挑戦できる運動です。
 
 
体力作りをしたいと思ったその日からすぐに始めることができますよね。
 
 
長期的にみてもおすすめの体力づくりですね。
 
 
徐々に体力がつくにはどれくらいの距離と期間が必要なんでしょうか。
 
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