ランニングすると喉が痛い 乾燥する時の対策 走った後イガイガする時は

目安時間:約 5分


秋から冬は特にランニングすると喉がイガイガして痛いと感じることがありますが、これは空気が乾燥しているからです。
 
 
マスクやネックウォーマーで保護し、乾燥から守ってあげましょう。
 
 
イガイガする時は水分を摂ったりうがいをすれば落ち着きます。
 
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ランニング中お腹が冷たい時の冷え対策 運動後に脂肪が冷たい時は

目安時間:約 6分


ランニング中にお腹が冷えてくるという場合は、かいた汗が冷えたということが考えられます。
 
 
寒い時は冷えやすいので、汗対策を行い、冷やさないように注意しましょう。
 
 
運動した後に脂肪が冷たく感じるのも、汗が原因と考えられます。
 
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お腹を引っ込める方法は ランニング?腹筋?常に意識するとどうなる?

目安時間:約 6分


ぽっこりお腹を引っ込めるには腹筋よりもランニングが効果的であることがわかっています。
 
 
しかし常にお腹を意識して力を入れるようにすると腹筋と同等の効果があることがわかりました。
 
 
腹筋は辛いですが、これなら誰でもできるのでおすすめです。
 
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ランニング中にふくらはぎがしびれる時は 足の甲や指の時は?

目安時間:約 5分


ランニング中にふくらはぎや足の甲、指がしびれるのは、血行不良によるものが多いです。
 
 
そのため、普段から血行を良くするのが効果的です。
 
 
その場で解消したいときには、マッサージやストレッチをすると、しびれも早く解消できます。
 
 
ランニング中にふくらはぎがしびれる時や足の甲や指の時がしびれる時はどうすればいいかご案内します。
 
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スニーカー新しいランニングシューズで足が痛いとき慣らし方はどうする?

目安時間:約 7分


新しいスニーカーを買うときには、まず自分の足のサイズに合っているのか試して買うことが多いですよね。
 
 
履き心地を確認してから購入するだけでも、靴擦れを防ぐことができます。
 
 
さらに購入する際には運動をするときに履く靴下を履いてからフィッティングを行うと、より理想のサイズを探せます。
 
 
だけど試着して買ったはずの新しいランニングシューズなのに運動をしていると足が痛いなんてことがありませんか。
 
 
慣れていないまま履き続けると、足の変形を引き起こすこともあるのでジャストフィットする慣らし方をしたいですね。
 
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