お腹を引っ込める方法は ランニング?腹筋?常に意識するとどうなる?

目安時間:約 6分


ぽっこりお腹を引っ込めるには腹筋よりもランニングが効果的であることがわかっています。
 
 
しかし常にお腹を意識して力を入れるようにすると腹筋と同等の効果があることがわかりました。
 
 
腹筋は辛いですが、これなら誰でもできるのでおすすめです。
 
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