熱中症

熱中症対策 スポーツ飲み物おすすめ 温度はどれくらいがいい?

目安時間 7分


スポーツをする時の熱中症対策には
いろいろな方法がありますが
その中でも飲み物を工夫する方法が
大きな効果があるのでおすすめです。
 
 
ミネラルウォーターに加えて
スポーツ飲料とか経口補水液などを
活用するのが良いですね。
 
 
飲む時の温度にも気を付けることが必要です。
 

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スポーツの飲み物におすすめなのは

 

夏には熱中症対策が
欠かせません!

 
夏にアウトドアやスポーツで体を動かす時には
かならず熱中症対策をする事が必要です。
 
 
いろいろな方法がありますが簡単にできて
大きな効果が期待できるのはやはり飲み物で
しっかり十分な水分補給をするという方法ですね
 
 
暑い所で体を動かすと大量に汗をかいて
しまいますよね。
 
 

これが熱中症予防のカギです

体内の塩分が出てしまうのでそれを補給して
あげる作業が必要となります。
 
 
水分補給というとミネラルウォーターをイメージ
するのは私だけではないと思うのですがミネラル
ウォーターは万全ではありません。
 
 
私は以前水分補給として水を大量に飲んでいたの
ですが、やはり気分が悪くなって熱中症の一歩
手前の状態になってしまいました。
 
 
今から思い返すと
『きっと塩分がたりていなかったのかな』
という気がします。
 
 
それでは何を飲めばよいのかという点ですが
子供なら

  • ゲータレード
  • ポカリスウェット

などのスポーツ飲料が人気ですよね。

 
 
こうしたアスリート向けの飲料でなくても
コンビニとかドラッグストアなどでは
経口補水液が販売されていて熱中症対策には
理想的です。

 
 
例えば

  • 大塚製薬ならOS-1ドリンク
  • 明治からはアクアサポート
  • 和光堂からはアクアライトORS
  • 味の素からはアクアソリタ

などがラインナップされています。
 
 
ぜひチェックしてみてくださいね。
 

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熱中症対策 飲み物の温度はどれくらいがいい?

 
熱中症は体の温度が上がり過ぎてしまうことで
起こるので熱中症対策のために飲料水を
使うのならやはり熱いものよりも冷たいものが
おすすめです。

 
 

ではどのくらい冷たいものが良いの?

理想的な温度は5度~15度ぐらいと
いわれています

 
 
10℃前後だとちょうど冷蔵庫で冷やした
ぐらいの温度のものが良いのでしょうね。
 
 

冷蔵庫で冷やしたものに氷を入れてしまうと
温度が下がり過ぎてしまい飲み心地は良いの
ですが熱中症の対策としては効果がイマイチ
になるので注意しましょう。

 
 
もしも子供がスポーツの練習とか試合に飲み物を
ペットボトルに入れて持参するのなら冷蔵庫で
キンキンに冷やした状態にして持たせれば
飲む頃には温まってもそれなりの温度になる
のかな、という気がします。

 
 
サーマルタイプの水筒を使うという方法も
おすすめですよ!
 

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まとめ

 
熱中症予防の対策として大きな役割を持って
いるのは飲料水ですが水分補給をすると同時に
塩分なども必要となります。
 
 
そのためスポーツドリンクを活用するという
方法がおすすめです。
 
 
ショップには熱中症対策向けのアイテムも
あるので、そういうモノを使っても
もちろんOKですよ。
 
 
飲む時には、冷蔵庫で冷やしたぐらいの
5度から15度ぐらいがおススメで冷凍庫に
入れて冷やし過ぎたものはNGなので
気を付けてくださいね。
 
 

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