熱中症対策 飲み物レシピ 作り方と量は？

熱中症対策の飲み物は自宅で手作りすることが
できます。
 
 
作り方はとても簡単で水と塩そして砂糖が
あれば簡単に作れるレシピなんですよ。
 
 
毎日の水分補給としてたっぷりの量を
飲みたいですよね。
 
 
手作りしてコスパ良くすることをおすすめします
 

熱中症対策の飲み物の作り方

スポーツドリンクは
お値段が高いし
味が濃いんです

 
ウチの息子はあるメーカーの
某スポーツドリンクしか飲みません。
 
 
聞いてみると他のスポーツ飲料は
苦く感じるんだとか・・
 
 
私はどれも同じようにしか感じないけど本人が
苦いというものを飲ませる事はできません。
 
 
息子はスポーツをしているので同じスポーツ
ドリンクを箱買いしてストックしてあります。
 
 
熱中症対策の飲み物は市販されているものを
使っているご家庭も多いでしょう
 
 
それはもちろんOKですし高い効果が期待
できると思います。
 
 
でも我が家のように子供がスポーツをしていて

があるとスポーツドリンクの消費が多くて
家計を圧迫してしまうのですよね。
 
 
しかもウチに限っていうと味が単一という・・
 
 
だから私はいろいろ研究して熱中症の
対策ドリンクを自宅で手作りできないか
リサーチしました。

 
 
そして簡単な作り方のレシピを見つけました！
 
調べてみると熱中症対策のドリンクは
けっこう簡単に自宅で手作りできます。
 
 
必要なものは

だけです。
 
 
混ぜる量を注意すればOKなのでコストも
かかりませんよね。
 
 
レシピですが
 

 
はい、これだけです。
 
 
冷蔵庫で冷たく冷やした状態で子供に持たせれば
たっぷり飲んでもコスパが良い飲み物として
使えると思います。
 
 
ただし手作りしたものはやっぱり市販のものと
比べると体内への吸収率はイマイチです。
 
 
だから我が家では市販のドリンクも持たせつつ
普段の水分補給などで1リットル入りの手作り
ドリンクを併用して持たせています。
 

熱中症対策の飲み物の量は？

 
熱中症予防としてドリンクを飲む時には
喉が渇くまで待つのはNGです。
 
『喉が渇いたな』
 
と思った時にはすでに体は脱水症状が
起こっている可能性が高いそうです。
 
喉が渇いていなくてもこまめに飲む
というスタンスが良いみたいですね。
 
 
私は息子にいつも水分補給は

指導しています。
 
 
もちろん運動の後とか喉が渇いた時には
たくさん飲んでも良いのですがポイントは
喉が渇いていない時にも飲んで水分を
補給してあげるという所にあると思います。
 
 
一日にどのぐらい飲めばよいのか？
ということも気になりますよね。
 
 
いろいろな説があって
1日2ℓ～3ℓ飲むのが良い
などと言われています。
 
 
2ℓ～3ℓってけっこう幅がありますが

によって適量は異なるでしょうし
どのぐらいの炎天下で運動するのか
という点でも理想的な量は変わって
くるのかもしれませんね。

まとめ

 
熱中症対策としてドリンクを飲む際に喉が
渇く前にこまめな水分補給をする事が必要です
 
 
運動をしている人だと飲む量が多くなるので
我が家では市販のものと自宅で手作りしたもの
を併用して家計を圧迫しないように心がけて
います。
 
 
体をどのぐらい動かすかによって適量は
異なりますがたっぷり飲んだほうが
脱水症状を抑えることができるという点は
間違いないですね。
 
 
スポーツをする人なら一日2ℓぐらいは
飲んだほうが良いみたいですよ。